5 Cara Kurangkan Sakit Pinggang Semasa Hamil

Shares

Sakit pinggang semasa hamil adalah fenomena yang sangat normal.

Tapi mesti kita nak juga tahu kan, kenapa asal bersalin je sakit pinggang. Ada cara tak untuk kasi tak sakit pinggang masa mengandung?

Bila kita mengandung, badan kita akan semakin melonggar. Otot-otot dan tulang-tulang terutamanya di bahagian pinggang akan mula membuka ruang sedikit demi sedikit untuk membenarkan baby membesar dengan sihat dalam rahim.

Setiap hari baby akan membesar.

Jadi bila otot dalam badan semakin melonggar, masa kita jalan atau buat kerja, kita mudah rasa tak selesa.

Orang kata dah loose badan kita.

Baby yang semakin membesar pula akan kerap bergeser dengan bahagian pinggang.

Baby dalam rahim akan kerap bergerak iaitu menendang kaki dan tangan. Ini penting supaya bila lahir nanti kaki dan tangan baby tak kaku.

Namun aktiviti latihan baby ini kadangkala melanggar tulang dalam badan ibu dan menyebabkan ibu rasa sakit abdomen perut dan pinggang.

Cara Atasi Sakit Pinggang Semasa Hamil

1/ Senaman untuk kuatkan bahagian pinggang

Senaman yang ringan untuk menguatkan otot dan bahagian pinggang yang dah mula longgar

Credit gambar : greenvillemidwiferycare.com

2/ Berlatih bersandar pada dinding

Berlatih bersandar pada dinding dan perlahan-lahan turunkan badan hingga ibu seperti mencangkung. Kemudian naik semula perlahan-lahan.

Credit gambar : greenvillemidwiferycare.com

LatihanĀ  ini bagus untuk membetulkan postur badan ibu mengandung supaya kurang sakit pinggang

3/ Jaga postur semasa tidur supaya tak sakit pinggang semasa mengandung

Credit gambar : moondragon.org

4/ Jaga postur semasa duduk

Credit gambar : moondragon.org

5/ Supplement atasi sakit pinggang semasa mengandung

Saya turut amalkan pengambilan 2 supplement iaitu Ostematrix dan Collagen.

Supplement Ostematrix iaitu supplement yang mengandungi kalsium dan magnesium. Magnesium bertugas untuk bantu badan saya serap kalsium dengan optimum.

Kalsium ini untuk bantu kuatkan tulang saya, bukan tak bagi ianya melonggar untuk tumbesaran baby.

Tapi ianya membantu untuk saya kurang rasa sakit bila baby aktif menendang dan tergeser dengan tulang di abdomen dan pinggang.

Saya juga amalkan Collagen untuk kuatkan sendi-sendi badan saya supaya walaupun sarat mengandung, saya tidak cepat sakit sendi atau kebas kaki.

Collagen dan Ostematrix ini boleh dibeli dari mana-mana pengedar Shaklee yang anda kenal. Kalau nak beli dari saya, anda boleh hubungi saya di :

Khadeejah Hasmad
Whatsapp : 019 477 3457
Shaklee ID : 858755

Leave a Reply

Shares

Suka Artikel Ini?

Klik butang Share di bawah untuk kongsikan dengan rakan-rakan anda yang lain.